睡觉姿势

人一般会有什么样的睡姿?

1。肚子朝下,趴着睡

2。侧睡——躺在胳臂上

3。侧睡——躺在一边

4。侧睡——蜷缩着身体

5。侧睡——弯曲一只脚膝盖

6。平躺——四肢呈大字型平躺着

7。平躺——双臂枕在后脑勺

8。平躺——交叉翘着二郎腿

9。其他姿势——四肢贴着身体

10。其他姿势——抱着东西侧身睡在最角落

最佳睡眠姿势和方向是什么?

正确的睡姿:

睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫,呼吸困难,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢;同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环受到影响。向左侧睡时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

至于舒服的话就看你自己了

朝南北方向好,

这样才能和地球磁力线方向一致

物理解释是:脑电波不会切割磁感线。

睡觉时什么睡姿好?

推荐的最佳大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

不适应人群:心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3。左侧卧

(最差睡姿)

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

4。右侧卧

优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。,不适应人群:肺气肿患者。

在睡觉的时候什么姿势好?

晚上睡觉的最好的方式:

人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。

长期睡姿不良,究竟会不会造成脊椎变形?

她认为这个问题大可不必过于操心,通常18岁以上的成年人,骨骼生长大都定型了,睡姿不良,顶多睡眠品质不好,容易腰酸背痛,除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者,否则影响不致太大。一般来说,目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚,所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢?建议从人体背后来观察,正常的脊椎应该是垂直成一直线的,如果脊椎呈S形恐怕不太妙,这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿,除了睡得舒服外,还可常保身体健康呢!

一个正确的睡姿是怎样的?

睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您?

从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们自知的,有些是我们不自知的。

现在,我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧,这四种最常见的睡姿,来给大家分析一下,究竟您适合哪种睡姿。

睡姿分析一,仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势,这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势,因为仰卧的时候,我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢?它就没有什么缺点吗?当然不是,采用这种睡眠姿势的时候,很多人会把手放在肚子上,这样是没有问题的,但是如果把手放在胸部,就会影响睡眠,做噩梦,不仅如此,仰卧睡眠还有它其它的缺点。

专家说:大多数人喜欢采用这种姿势,但如果有的人枕头过高,使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲,会对颈椎产生影响,另外呼吸道也会受到扭曲,出现软组织的松弛,舌根后缀,就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象,仰卧睡眠这个现象比较突出。

睡姿分析二,俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势,这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全,再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出,腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势,但是,俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器,因此并不推荐中老年人采用。

专家说:如果中老年人采用这种睡眠姿势的话,由于他呼吸的动度本身就比较弱,那么胸阔呢,被身体压迫以后,可能会影响呼吸的活动,另外心脏也会受到压迫,枕头会阻塞呼吸道,影响到通气的问题

睡姿分析三,左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势,通常情况下,采用这种睡眠姿势的时候,我们都不可能保持的很稳定,所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来,比如说把上面的一条腿往前神,形成这样的蹬山式,把两只手放在头跟前,或是把一只手搭在别处等等,但是,无论采用哪一种左侧睡眠的姿势,对于一般人来说,都不是一种健康的睡眠姿势。

专家说:心脏处于整个胸廓的左侧,那么左侧睡眠的话,会对于这个心脏的血回流是受到一些影响,可以说这样左侧睡眠的话,对一些老年人,尤其是有心脏病的话,不宜采用左侧睡眠,可能采用右侧睡眠会好一些。

睡姿分析三,右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器,

人怎么样睡是正确的睡姿?

睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开,有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。

从生理学观点看,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇。

俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于健康。

实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥。

但总的说来,侧卧、仰卧的睡姿较好,尤其以右侧卧位为佳。在我国有多尊卧佛,佛祖是右侧卧姿势,可见古人已做出了明确的选择。

什么姿势睡觉最好?

医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡眠。

何谓符合人体工学的睡姿?

人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。

大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。

一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。

再者,此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压著横隔膜和肺部,影响呼吸?

而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通,增加扭屈,容易引致创伤。

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样

正常人的睡觉姿势是什么样的?

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡,床头的朝向是南北朝向为好,而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

二、床头的朝向和人睡眠朝向

根据地球磁场的原理,

家里床的摆放应该以南北向为好,人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。

地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力,要恢复正常运行达到新的平衡状态,必须消耗大量的热量,提高代谢能力。长此以往,当机体从外界得不到足够的能量补充,气血运行有就会失常,产生病态,同时,为了达到新的平衡状态,消耗的能量以热的形式围绕在床上,使得在睡觉时的温度升高,心里烦躁,难以入睡。根据这个道理,人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,

最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列,人体内的电流方向即气

睡觉时摆什么姿势最好?

在睡眠的几种姿势中,当取仰卧位时,有的人习惯上扬两臂,分放于头的两侧。这种习惯大多是源于幼儿期的睡眠姿势。从心理学角度来说,该种姿势表明安然、舒适,对心理健康是有益处的。但是这种姿势对于成年人来说则有其弊端。

当仰卧并上扬两臂时,背部肌群,尤其是胸部肌群被牵拉,使得胸廓变小,腹压升高,特别是睡前进食时饱者,老年人及晚期妊娠者,腹压升高的情况更明显。由于长时间双手高举过头睡觉,造成对消化道内的“反流防止机构”的刺激,一旦这种机构被削弱或被破坏,食物连同消化液就会返流入食道,使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,这就是患了“反流性食道炎”,严重时还会出血。因此,

不宜经常在睡眠时上扬两臂。

什么样的睡觉姿势好

人们睡觉的姿势各种各样:

有的人喜欢向右侧身睡,

有的人喜欢向左侧身睡,

也有的人喜欢仰着睡,

甚至还有人喜欢趴着睡。

从生理卫生的角度来看,

究竟那一种睡觉的姿势好呢?在这些姿势中,

向右侧身睡是比较好的。由于侧着身子睡,

脊柱会自然地略向前弯,

肩膀向前倾,

而腿和手臂可以自由弯曲。这样,

全身肌肉都能做到最大限度的松弛,

容易消除疲劳。

为什么要向右侧身而不向左侧身呢?这是因为向右侧身睡,

不会使胃受到压迫,

便于胃中的食物向十二指肠移送。向左侧身睡,

心脏会受到压迫,

对心脏不利。

为什么不要仰着睡也不要趴着睡呢?

因为仰着睡或趴着睡,

两腿都必然要伸直,

肌肉就不能全部放松。有的人还喜欢把手放在胸部,

这样更不好。心脏和肺部受到手的压力,

会引起呼吸不畅,

容易做梦,

醒了以后还会感到胸口发闷。所以,

比较起来还是向右侧身睡的姿势最好。

睡姿应该是怎样的?

睡觉时最佳睡姿是右卧:

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

仰睡最好,一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。

再者,此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压著横隔膜和肺部,影响呼吸。

而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通,增加扭屈,容易引致创伤。

睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您?

从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们自知的,有些是我们不自知的。

现在,我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧,这四种最常见的睡姿,来给大家分析一下,究竟您适合哪种睡姿。

睡姿分析一,