大腿酸痛

大腿肌肉酸痛是因为什么

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀,疼痛感,又称为延迟性疼痛。

原因:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。

治疗方法:可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失!

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。

我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!

还要手撮,把肌肉撮烫!

但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!

祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!

在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法:

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的

质与量,才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组

大腿肌肉酸痛怎么快速恢复

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。

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健身之后大腿酸痛怎么缓解?并加快肌肉恢复?

抬高腿部和穿弹力袜:抬高双腿使体位改变,帮助静脉血液回流,有利于腿部的静脉压力的降低,防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子(医用),在每日下床之前,将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

肌肉的恢复有一个过程,积极的按摩放松,一般一两天的休息会恢复好。

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛,疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。

短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时,肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽。

肌肉酸痛只是一时的,你不必因为一时的酸痛儿放弃继续运动,在疼痛的情况下继续下去,在以后你有一段时间没运动的情况下,你突然间在剧烈运动的时候你就不会向现在这样了,就算还是会酸痛,但也很轻很轻。希望对你有帮助。

肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:

①乳酸堆积。

②肌肉痉挛。

③肌纤维或结缔组织损伤。

④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。

故运动不当、药物和一些疾病均可导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛的自我处理

休息能减缓肌肉酸痛的现

大腿经常酸痛是什么原因

病情分析:

大腿酸痛,最常见的因素就是过度劳累,适当的休息后就能缓解,但若是持续时间长,总是反复,则需要引起重视,警惕严重疾病的侵害,还可能引起腰间盘突出,提早治疗!

病情分析:

两腿酸软无力是跟气血不足有关系。

建议你吃点中成药虎力散胶囊治疗,同时注意多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物,喝些大枣板栗鸡汤,不要劳累。

大腿酸疼是怎么回事

因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

你可以泡个温水澡,轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。

有很多平常不锻炼的朋友,突然间进行大运动量的活动;或是运动量比平时陡然增加时,极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量,如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友,几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因。

青少年正处于生长发育阶段,家长往往误认为青少年腿疼只是缺钙而已,补补钙就可以了,其实青少年腿疼的原因有很多,生长痛、风湿、后遗症、骨癌等都伴随有腿部疼痛的症状。

通常来讲,生长痛指的就是孩子在长个的时候出现的腿痛。很多家长看到孩子有生长痛了,就给他补补钙,以为孩子钙充足,腿就不会痛了。其实生长痛是正常生长现象,跟缺钙无关。

大家往往会认为风湿只和老人有关,当孩子腿疼时,家长根本不会往风湿方面想。如果孩子的四肢明显发凉,轻轻碰触时会疼痛难忍,且尿液颜色异常,很有可能患上了风湿,家长应及时带孩子去医院就诊。

有时,孩子摔伤了可能会伤害到骨头。若是孩子在腿疼的时候伴有腿部红肿现象,那就要充分考虑是不是后遗症了。

误把青少年腿疼当成生长痛的家长很多,如果孩子疼痛持续时间长、疼痛强度大,且伴有发热、疲劳、活动能力下降等症状,很有可能已经患上了骨癌。

以上青少年腿疼的原因不容忽视,家长朋友们一定要认真对待才行。免得错过了最佳治疗时间,留下任何遗憾。

大腿酸痛怎么办?

我是一名高中生,经常坐在教室平时很少运动。昨天下午和同学起去溜旱冰,玩得很猛。我就知道今天大腿会酸痛的,可是没想到会这疼。有什么方法可以减轻酸痛或让它快点度过这个时间段呢?

先泡个热水澡,可以加速血液循环缓解疲劳,轻轻敲打、按摩酸痛部位肌肉,每天坚持,3-5天可以完全恢复。

肌肉疼痛是件好事,但如果是刺痛,那就说明是训练动作变形或者过度使用超重组。

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为＂延迟性肌肉酸痛症＂。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。

锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的,如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时,也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度,大力度的话就休息72小时,适中的话就休息48小时,仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况,锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了。

乳酸堆积啦

洗个热水澡

放松下就好啦

你可以直立站着,弯腰,用双手握住你的脚脖子,头尽量的往腿部压(注意:这是有难度的),这时你会感到腿部的筋拉的很痛,持续一段时间,然后站立起来,这是你会发现你的腿部就轻松很多!!!

什么病会引起大腿酸痛?

大腿酸痛常见的病是:1、大腿前侧痛、不能下蹬或蹲下不能直起、上坡或上楼痛等是股四头肌损伤。如大腿后侧或外侧痛则与腰椎病相关,

一般是腰椎间盘突出、腰大肌或竖脊肌损伤、臀皮神经卡压等。

可能是腰椎病,年龄多大从事什么工作的,因为引起此病的原因往往跟自己平时的工作是有关系的长时间久坐,再加上不良的站姿,坐姿都会引起此病的发生,目前治疗的方法很多种,但是看病关键是选对方法,至于治疗最理想的方法是中医外敷药,根据病症贴覆,毛孔内体吸收药物,可起到活血化瘀,消炎消肿,打开动脉神经的功效,对治疗有积极的作用,如有帮助可以随时联系祝早日康复。

大腿酸疼咋回事?

早上睡觉一起来大腿部分酸疼,下楼梯时特别酸痛,每一步都行走有些不稳,还是运动太多过量,还是睡觉时姿势摆放不好?,但是走平路时就好些了,这是怎么回事?是在长骨头十二岁的女孩

第二就是运动,是每天起来都会这样,还是隔开时间的,因为如果一个人平时运动量少,突然间加大运动量的话,喝一杯淡牛奶和吃一个鸡蛋,淡牛奶糖分少,会出现肌肉或者骨格酸痛感,这个是正常反应,第三就是饮食问题,因为现在的小孩平时吃得都是太热或者油腻的食物,缺乏维生素和钙吸收,最好每天起床,不容易肥胖又能补钙这种情况应该有三种原因,第一就是身体在发育,但是甚少会出现酸痛感

没大关系,十二岁是在长骨头和长肌肉阶段,是很正常的呀,我孩子也常这样

楼主你好;

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

另外洗热水可以解除肌肉酸疼。

我的大腿酸疼酸疼的是怎么回事?

我的大腿酸疼酸疼的是怎么回事?坐立不安,有时候站都站不住!

你好,这主要是需要考虑你缺乏运动导致大腿血液供氧不足产生的,一般针对这种情况,建议你可以起来运动一下,多参加一些活动,跑步,散步什么,是可以有效缓解的。祝你身体健康!

腿酸痛什么原因?

腿酸痛可能是过度的运动造成肌肉劳损、肌肉损伤而引起,或由于神经因素引起,比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症。原因一般的都是存在明显的剧烈运动外伤史,患者以前平常不运动,通过大量的运动之后,一次性的造成肌肉损伤,炎症代谢产物无法排出。这种情况以休息为主,一般会逐渐好转,大概时间是一周左右。

如果长时间的酸痛,就要怀疑是否存在腰椎管狭窄、腰椎间盘压迫坐骨神经等问题,通过腰椎的核磁共振、腰椎CT就能够明确诊断,治疗主要还是看腰椎间盘突出椎管狭窄的程度。一般可以保守治疗,包括营养神经的药物、消炎镇痛药物等,以及腰背肌功能锻炼、下肢牵引。如果通过以上的保守方案不见效的话,可以选择手术治疗。进行腰椎管的狭窄手术以减压,或进行腰椎间盘摘除,就能够得到彻底的治愈。

腿酸痛的最常见原因,有以下几种:

第一、因为劳累、受凉、局部血管供血不好,或者椎间盘突出压迫,以及局部感染的情况。最常见的是劳累、受凉,这种情况常因为走路过多、爬山、爬楼梯,或者长期久站、鞋子不合适、跑步过多以后造成乳酸堆积、炎症物质渗出以及肌肉僵硬、渗出以后造成肌肉粘连,这种情况会造成酸胀、不适或者疼痛。

第二、腰椎间盘突出压迫腰部的神经根,刺激坐骨神经,刺激以后引起下肢放射痛。时间长以后神经变性会出现腿部的酸痛和不适,血管疾病也会引起,比如静脉曲张或者动脉供血不好,都会引起臀部酸胀、不适。

第三、因为感染,感染会造成淋巴结肿大或者淋巴管的肿胀,比如丹毒的感染也可引起酸痛、不适,有的还有锐痛和红热、肿胀情况。这些情况都需要检查清楚,对症治疗比较好。

双腿酸痛往往是指双侧下肢的酸胀不适感,在临床上主要常见的原因包括如下:

第一、双侧下肢的肌肉劳损或者是无菌性炎症等等所导致的双腿酸痛,大多数与锻炼、健身、长跑、登山等因素相关,或者见于受凉、风寒刺激等诱发局部肌肉的无菌性炎症等等,也是青年人产生双腿酸痛常见的一类因素。

第二、常见的原因就是神经性的因素,比如有腰椎退变性疾病,产生压迫双侧下肢的神经,引起双腿的酸痛,尤其在走路时症状会加重。大多数是由于腰椎退变引起,好发于老年人群。

第三、也是比较常见的,就是血管性的因素,常见的有动脉狭窄性疾病,比如闭塞性脉管炎、动脉粥样硬化所导致的节段性狭窄等,下肢肌肉的缺血而引起酸痛,也可以见于静脉回流障碍性疾病,比如大隐静脉曲张或者是静脉瓣膜功能不全等,导致代谢产物不能够及时排出,也会引起双

大腿酸痛有哪些原因

我四十岁还不到,平时不大运动,上下班是骑自行车的,也算是运动吧。近几天大腿老是酸疼无力,头也经常晕乎乎,浑身没劲!今天更是厉害的不行,走路都很艰难,就像弹棉花一样,颤颤巍巍像八十岁老太。不知道是怎么回事?

引起腿痛的原因是多方面的,临床表现也不尽相同,主要有以下几类:

一是由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛,首先应当到骨科就诊,让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。

二是在没有外伤的情况下,关节部位肿胀、疼痛,应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛,患者感觉一会儿这里的关节痛,一会儿那里的关节痛;类风湿常累及指间关节,临床表现为晨僵,活动不灵活,此类情况应到风湿科就诊,没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。

三是内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出现腿部肿胀和疼痛,应及时到相应的专科进行诊治。孙博士提醒,不论哪一种原因引起的腿部不适,都应该及时到医院就诊,就诊时,一定要注意带好自己以往的检查记录,并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史,以便医生根据情况更准确地分析判断病情,有针对性地进行治疗。

腰腿痛的自我手法治疗

腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗,自我手法治疗简便易行,适合患者和家属自行操作。那么,有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种:一是牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺;二是下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;三是下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;四是老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松;五是退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎。